Общие рекомендации по применению саун Infraluxe
Следует помнить, что организм человека не всегда имеет тренированную систему терморегуляции. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом, возможно, ваш организм не способен правильно реагировать на тепловое воздействие. В таком случае потоотделение даже в ходе получасового сеанса в инфракрасной сауне может и не наступить. Ничего страшного. Продолжайте принимать регулярные процедуры, через какое-то время у вас начнётся потоотделение – сначала на 29-й минуте, потом на 25-й, потом на 15-й и т.д. Ваш организм сам настроит систему терморегуляции, и скоро она не будет уступать подобной же системе чемпиона мира в любом виде спорта. Теперь самое время подумать о чистоте инфракрасной сауны. Разводы от пота отнюдь не украсят её интерьер, поэтому подкладывайте сложенное в несколько раз полотенце на лавку и ещё одно – под ноги. Хотя из-за обильности потоотделения, это не всегда помогает. Неплохо также использовать третье полотенце для того, чтобы обтирать пот, струящийся по лицу и заливающий глаза.
Очень большое значение имеет поза, в которой вы принимаете процедуры. Идеальной считается поза «фараон на троне» - сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Спина должна отстоять на 10 – 15 см от защитной решётки на тыловых излучателях. Если позволяет место, то можно принимать процедуры и лёжа, но при этом эффективность воздействия инфракрасного излучения может значительно снизиться. Вообще, к сеансам в инфракраской сауне следует относиться очень серьёзно и воспринимать их как оздоровительное, а не развлекательное мероприятие. Нормальный оздоровительный сеанс должен продолжаться полчаса при температуре до 60 градусов, при этом он должен быть непрерывным, иначе толку не будет. Если вам кажется скучноватым просто так сидеть, поставьте напротив стеклянной двери инфракрасной сауны телевизор. Ещё лучше процедуры проходят в беседе с приятным человеком.
Для компенсации неизбежных потерь влаги организмом до сеанса рекомендуется выпить некоторое количество минеральной воды, содержащей калий, кальций, магний и другие полезные микроэлементы. После сеанса также неплохо выпить зелёный чай (без сахара) или минеральную воду. Избегайте для возмещения потерь воды использовать соки, напитки, содержащие сахар, так как в них много углеводов, препятствующих усвоению воды организмом.
Необходимо также помнить, что готовность сауны к работе определяется не температурой воздуха внутри, а степенью разогрева излучателей. Достаточно подождать 15 минут после включения – и можно смело идти в сауну, невзирая на градусник, - эффективность сеанса гарантирована. Дверь может быть открыта в любой момент для доступа свежего воздуха в сауну. Как бы не была мала температура воздуха в сауне, это никак не отразится на интенсивности прогрева Вашего организма.
Количество сеансов не ограничивается, однако следует помнить, что наибольший профилактический и оздоровительный эффект имеют не частые, а регулярные процедуры. Лучше сделать семь сеансов в течение недели, чем семь сеансов в один день. В любом случае при принятии решения о повторении сеанса следует ориентироваться на своё самочувствие и рекомендации врача. Организм человека реагирует очень бурно на инфракрасный прогрев, поэтому перед сеансом ни в коем случае нельзя принимать алкоголь или лекарства.
|
